高跟鞋消费你的健康

　　女性之所以对高跟鞋情有独钟，不仅因为高跟鞋可以增加升高，弥补身材娇小的不足，同时一旦穿上高跟鞋，身体重心后移，腿部相应挺直，臀部收缩翘起，胸部挺起，整个气场呈现出凹凸有致的性感风韵。无论是站姿、走资都会散发直接、强烈的时尚(微博)感和自信度。

　　在享受高跟鞋带来的美感同时，不要忘记关怀脚部，高跟鞋的特殊设计，迫使脚跟抬高，脚掌承受压力变大，同时颈椎及腰部也受到不同程度的影响，你的美丽需要以多少健康作为代价换取?

　　高跟鞋危害之一：腰部疾病

　　高跟鞋的角度设计，改变了人体重心角度位置，骨盆前倾，腰部位置向后，迫使背部肌肉紧绷，长期穿着高跟鞋，会使腰椎长期处于紧张状态，形成腰肌劳损。

　　穿高跟鞋的“初学者”中许多人由于用力不当，走路造成腰部负担，甚至是腰部肌肉拉伤。

　　高跟鞋危害之二：背部脊椎疾病

　　穿着高跟鞋站立时，为了保持身体的平衡，身体重心不自觉的后移，这样就会造成脊椎的负担，出现脊椎弯曲、脊椎扭伤的情况。而在走路时，身体重心又会过度的迁移，就要通过腰部的力量控制重心，这样骨盆、脊椎、腰椎都会受到压迫，久而久之出现背部酸痛，肩部僵硬等症状。

　　高跟鞋危害之三：足部疾病

　　高跟鞋的设计决定了足尖要承受被长时间挤压、负重、弯折等折磨，同时许多的高跟鞋为了使女性的脚部看上去纤细，都违背人体生理构造，进行华而不实的设计，被束缚的脚部脚背会出现红肿、脚跟后方磨水泡、脚趾长茧等情况。很多女性由于长期穿着高跟鞋，导致脚趾伸展活动长期遭受摩擦挤压，导致脚趾外翻变形，女性徐若?就曾因为多度穿着高跟鞋造成脚趾外翻而被迫接受手术治疗。

　　高跟鞋危害之四：子宫等内脏疾病

　　女性在穿着高跟鞋时，骨盆要承受个更多的压力，不正确的走路姿势会一切你骨盆扭曲变形，骨盆的移动会连带子宫等内脏的前移，有可能造成月经不调、内分泌紊乱等，影响正常生活。同时也需要关注泌尿系统健康，据研究表明，尿失禁也是由于过度穿高跟鞋导致尿道控制排尿功能减退造成的。

　　高跟鞋不适合人群之一：孕妇&新妈妈

　　孕妇怀孕后，体重增加，身体重心前移，骨盆承受不断成长的胎儿，使腰部及双腿负加重。加上由于孕妇特殊体质，很容易形成腿部浮肿静脉曲张。建议选用柔软舒适的鞋子。

　　新妈妈经过生产，骨盆打开，子宫尚未还原，如果任性穿着高跟鞋，会影响产后身材恢复，造成骨盆扭曲，子宫下坠等。

　　高跟鞋不适合人群之二：腰部疾病腰间盘突出

　　腰间盘突出是由于腰椎骨受压迫病变，腰骨骨突出，引起腰部疼痛。有腰间盘突出的患者如果穿着高跟鞋，身体重心不稳，前倾或者后移，会增加腰部的负担，造成腰骨错位严重，使腰部疼痛病情恶化。

　　高跟鞋不适合人群之三：脚部疾病，如扁平足，鸡眼等

　　除了先天性扁平足外，女性中大多数扁平足患者都是由于过度穿着高跟鞋所导致的。高跟鞋将身体的重量直接作用于脚掌，导致脚掌压力过大，足弓肌腱被拉扯失去弹性，长时间作用会变得松弛，直接导致足弓塌陷，造成扁平足。

　　如脚部患有鸡眼等疾病，请及时停止穿着高跟鞋，避免患处肿痛发炎。

　　高跟鞋不适合人群之四：发育中的少女

　　少女处于发育阶段，骨骼较软，可塑性较大，过早的穿着高跟鞋，会引起足部脚底及脚趾的变形，同时腰部及骨盆承受过度的负担，会引起骨骼弯曲等症状，给今后的生活埋下健康隐患。

　　高跟鞋穿法小建议-高跟鞋的选择

　　不要单纯追求华丽、高度、时尚度，要从健康的角度选择高跟鞋，首先就是高跟鞋的高度，建议不要高于3cm。其次是选择柔软皮质的高跟鞋，避免鞋跟过细。最后从维护足弓的角度出发，鞋底尽量选择易弯折的柔软高跟鞋。

　　高跟鞋穿法小建议-日常身体部位护理

　　每天晚上进行腰部的前后左右摆动练习，缓解腰部酸痛症状，纠正骨盆位置。

　　腿部护理也很重要，配合简单的瑜伽动作，拉伸双腿，缓解紧绷肌肉。

　　最后坚持每晚热水泡脚，促进血液循环，消除脚部疲劳，让健康每一天从脚部开始。