脚与鞋！

1.  足骨：足骨是由二十六塊骨頭所組成的，其可分為三個主要部份： a.跗骨部：又稱為足跟，它是由踵骨(或稱跟骨)、距骨、骰骨、舟骨及三塊楔骨，共七塊不規則形狀的短骨組成於腳掌後端。踵骨因於腳掌的最後方，它支撐著身體的大部份重量，而且行走時，踵骨不但是最先和地面接觸並且也最先承受地面的作用力。

b.蹠骨部：此部份是由五根長骨所組成的。其中有三根骨是和蹠骨部的三根楔骨相連結，而另二根蹠骨則和骰骨連絡。人體的體重除了由踵骨支撐外，蹠骨骨頭(指五跟蹠骨的前端部份)亦承擔部分的體重，但五根蹠骨骨頭分擔的比例並不平均。第一根(大拇趾)蹠骨頭承擔所有力量的三分之一左右，而剩下的三分之二並非由其餘四根蹠骨骨頭平均分擔，反而第五根(小趾)蹠骨骨頭承受較大的力量。

C.趾骨部：此部份是由十四根長型的趾骨所組成。除了大拇趾是由兩根趾骨組成以外，其餘腳趾皆由三根趾骨組成，趾骨的主要功用是在保持平衡。

2.關節：足骨之間的連接就是靠關節，但關節連接足骨的密合程度依部分而不同，較須移動的骨頭，關節的密合度較疏鬆，反之，較不移動的骨頭，關節的密合度必較為緊密。另外，除了連接足骨的功能外，在關節的表面都有關節潤滑液及平滑的軟骨層，潤滑液及軟骨層可防止動作時足骨與足骨間不當的過度磨擦。

3.韌帶：人的足部大約有一百條以上的韌帶，甚密度是全身最高的，這是因為腳部的延伸和扭轉作用十分激烈。韌帶是由強硬的纖維組成像堅韌的帶子一般，其主要的功用是將所有的關節完整的結合在一起，遇到延伸狀況時可以協助腳作適當的反應及執行功能，另外，因為韌帶的作用，使我們的足部形成一弧形的構造而非平面的結構，弧形結構不管是在支撐重量或保持平衡甚至避震方面皆比平面構造有更佳的效果。

4.肌肉：肌肉是一種具有彈性的纖維束，整隻腳有十九束股肉，但每束肌肉基本上都不相同，並且各具有不同的功能，靠著這些不同功能肌肉的拉伸及協調，腳才能進行各種不同的運動。

5.血液：人體每天可由血管輸送十五至二十五加崙的血液經過腳部，血液不但帶來腳部所需的養分，使腳部的各組織正常運作，而且可以使腳維持正常的溫度。因此，如果穿著既緊且窄的鞋子不但腳部容易疲勞，而且也容易罹患各種腳疾，其原因即在於既緊且窄的鞋子，將嚴重阻礙血液的暢通。因此建議，買鞋時最好選較寬的鞋子，以便血液能夠暢行無阻到達趾尖部分。

6.汗腺：汗腺在腳部的分佈是全身密度最高的，一雙腳大約有六萬條汗腺，平均而言，腳底每平方公分有三百六十六條而腳背有一百二十六條汗腺，汗腺除了可將體內新陳代謝後的廢物排出外，亦藉著排出水份來調節腳的溫度，以一個成年人而言，從事較激烈的運動或天氣較熱時，其腳部一天約可排出0.5公升的汗量，所以，這就是一雙鞋子為什麼必須要求具透氣性的原因了。

7.足弓：足弓的形成是由於韌帶及肌肉的緊繃及拉伸。足弓的主要功用是吸收腳在站立、行走及跑步時所受到的衝擊力量，它像是裝了彈簧一樣，如果腳沒有足弓，就會失去彈性和吸震的能力，同時在舉步時腳的槓桿作用無法完全的發揮。因此，為什麼扁平足的人走路會較綬慢且費力，其原因即在於腳底未具有足弓的構造。

1.正常足：正常足足印特徵是腳後跟部位與前掌部位前後相連，且在中央部位的實心區面積較為窄小。

2.扁平足：扁平足其足印的特徵是腳後跟部位仍與前掌部位前後相連，但在中央部位的實心區面積則較正常足寬甚至突出。依其程度可分為輕度扁平足、中度扁平足及重度扁平足。輕度扁平足的起因是由於足部肌肉和韌帶的鬆弛無力，或是因過度負荷，使得韌帶與肌肉疲乏及過度伸展所致，輕度扁平足若病情持續惡化將成為重度扁平足。除了後天性因文明傷害所引起的扁足外，若為先天性的扁平足，甚實是可經由矯正而成為正常的足型，因此為人父母應關心小孩足部的發育情形，若發現有扁平足的現象，在八歲以前，最遲十歲皆可利用特殊的鞋子及鞋墊進行矯正治療，遇給孩子一雙正常的腳。

3.高足穹足：高足穹型的足印特徵是腳後跟部位與前掌部位不相連。此類型的腳幾乎都是天生的，且大部份都不會覺得疼痛，因此大可不必治療，但高足穹型的腳其天生的吸震能力較差，所以在選購鞋子時應將鞋子的吸震能力列為購買與否的重要指標。

一般而言，讀者若欲判斷自己的腳型，可將腳打濕後在白紙上赤足踩出足印，然後觀察自己留下的足印屬於何者即可。另外亦可利用紙印法搭配比例法來判斷。

a.紙印法：將紙在10%亞鐵氰化鉀(K4[Fe(CN)6])的溶液中浸透，然後烘乾，接著再將腳底用10%的三氯化鐵(FeC13)浸濕，隨即踩至浸過亞鐵氰化鉀的乾燥紙張上。站立時，兩足著力要均勻，分開同肩寬，且腳不得移動，一會兒離去後，紙上即顯出一雙藍黑色足印。

b.比例法：在足跡內側，自腳後跟內緣至第一骨內緣作一切線，然後用尺測量足跡空白區的最寬距離和實心區的最窄距離，計算兩者的比例關係。正常足為2：1，輕度扁平足為1：1，中度扁平足為1：2，重度扁平足則無空白區。